Nos últimos anos, o uso de suplementos e vitaminas tem aumentado significativamente. Muitas pessoas recorrem a estas substâncias na esperança de melhorar a saúde, aumentar a energia ou prevenir doenças.
Contudo, nem sempre são estes os resultados.
Na maioria dos casos, uma dieta equilibrada e variada é suficiente
para fornecer todas as vitaminas e minerais necessários para o bom
funcionamento do nosso organismo.
A suplementação deve ser
considerada apenas quando há uma deficiência comprovada ou uma necessidade específica, como durante a gravidez ou em certas condições de saúde.
Um dos grandes riscos associados ao uso indiscriminado de suplementos é a falta de regulação rigorosa.
Ao contrário dos medicamentos, muitos suplementos não são testados de forma correta antes de serem colocados no mercado. Isso significa que o rótulo pode não refletir com precisão o que está dentro do frasco. Em alguns casos, os suplementos podem conter ingredientes não listados ou produtos não naturais que podem ser prejudiciais à saúde.
Além disso, o consumo excessivo de certas vitaminas e minerais pode
culminar em efeitos adversos. É importante lembrar que “natural” não significa necessariamente “seguro”.
Portanto, antes de iniciar qualquer tipo de suplementação, é importante fazer uma avaliação cuidadosa das necessidades nutricionais e considerar os potenciais riscos e benefícios.
Concluindo, enquanto os suplementos e vitaminas podem ter o seu lugar em certas situações, é essencial abordá-los com precaução. A melhor estratégia continua a ser uma alimentação equilibrada e um estilo de vida saudável.
Dra. Alexandra Ramos Rodrigue – USF João Semana de Ovar
