Você sabia que manter a qualidade de vida pode ser mais fácil do que parece? É possível equilibrar as necessidades do corpo e da mente com a mudança de hábitos e nossas 5 dicas para aumentar a qualidade de vida.
E hoje vamos fugir do óbvio, afinal, todo mundo sabe que para viver bem precisa de uma alimentação balanceada, oito horas de sono, atividade física diariamente e beber bastante água, então vamos trazer ideias mais originais.
Passar tempo ao ar livre
Quando uma pessoa passa tempo ao ar livre, ela consegue evitar diversos problemas de saúde como ansiedade, estresse, depressão, entre outros. E segundo um estudo da Revista Nature, 120 minutos por semana é suficiente para aproveitar os benefícios.
Então, seja aproveitando seu mobiliário de jardim para tomar sol por 30 minutos antes das 10h da manhã ou após às 16h, ou saindo para fazer um piquenique no parque ou uma trilha nas montanhas, separe pelo menos um dia na semana para realizar atividades em meio a natureza.
Desconecte-se dos aparelhos eletrónicos
Já pensou em quanto tempo você desperdiça na frente da tela do smartphone, computador ou televisão todos os dias ? A hiperconectividade pode levar a sérios problemas de ansiedade, afetar relacionamentos interpessoais e até fazer com que você perca o prazo de entrega de demandas do trabalho, segundo pesquisa da Opinion Box.
Para manter a qualidade de vida, você pode desativar as notificações e até configurar os limitadores de tempo gasto em aplicativos, como jogos e redes sociais.
Você pode reduzir o tempo gasto pouco a pouco ou mesmo delimitar um período do dia em que o celular é proibido, especialmente uma ou duas horas antes de dormir – a luz azul do celular pode atrapalhar a produção de melatonina, o hormônio do sono.
Busque autoconhecimento e inteligência emocional
É fundamental se conhecer para saber o que te faz bem, o que faz mal, quais são os seus limites e usar essas informações para estabelecer um plano para aplicar as 5 dicas de como melhorar a qualidade de vida.
Também é importante buscar inteligência emocional para aprender a aproveitar os bons momentos da vida e lidar com os momentos difíceis.
Além do autoconhecimento e da inteligência emocional, desenvolva amor próprio para deixar de enxergar apenas falhas e defeitos e começar a ver seus acertos e suas qualidades.
Mantenha uma vida social ativa
Uma das 5 dicas para aumentar a qualidade de vida é manter uma vida social ativa e encontrar seus amigos e familiares regularmente. O convívio social pode contribuir com sua saúde mental pois previne o desenvolvimento de diversas doenças associadas ao estresse e ansiedade.
Mas é importante manter uma vida social ativa em todas as idades, não apenas quando você é jovem, mas também na terceira idade, sendo esse um dos segredos da longevidade.
Respire melhor
Nossa última dica para melhorar sua qualidade de vida é prestar atenção a sua respiração. É isso mesmo, a respiração profunda ajuda a acalmar, trazer clareza mental e proporcionar controle emocional.
Que tal aproveitar aquela meia hora em que você passa ao ar livre para se sentar em uma de suas mesas de jardim e praticar uma respiração controlada ou até mesmo meditar? Experimente!
Agora queremos saber de você, quais dessas 5 dicas para aumentar a qualidade de vida você deseja implementar em sua vida?
