Ter um objetivo e força de vontade é essencial, mas é igualmente importante ter um plano progressivo para atingi-lo. E o objetivo não deve ser apenas correr 10 km uma vez por ano. O verdadeiro objetivo é melhorar a condição física de forma contínua. Agora, planeio continuar a acrescentar um pouco de corrida às outras práticas desportivas que já tenho.
Como médico, só posso reforçar: músculo é saúde. E não, não me refiro a comer carne! Refiro-me à importância de fazer exercício físico, idealmente explorando diferentes modalidades, pois cada uma contribui de forma única. Grande parte do meu dia de trabalho é dedicada a explicar e prescrever atividade e exercício físico. Quem nunca experimentou não sabe o impacto real que isso pode ter.
Podemos começar com pequenos passos. E aproveito para divulgar uma iniciativa de que participei na criação em 2016: as caminhadas orientadas, que agora acontecem duas vezes por semana, às terças e sextas-feiras, às 9h30, a partir do Jardim dos Campos. Estas caminhadas são acompanhadas por dois professores de educação física, que garantem um exercício seguro e adaptado a cada um. Sintam-se convidados a participar.
Com a chegada do inverno, é comum diminuirmos a atividade, o que leva à perda de massa muscular, ganho de peso e até a um cansaço e tristeza que parecem pedir comprimidos. Mas atenção: músculo é saúde. Defina um objetivo, faça um plano, junte um grupo, experimente novos desportos e ganhe músculo. Vai sentir a diferença!
